দিনের বেলার মেকাপটা  হওয়া চাই যেন স্নিগ্ধ। বেজ মেকাপ থেকে শুরু করে  ব্লাশন, আইশ্যাডো লিপস্টিকের রঙ নির্বাচনেও খেয়াল রাখাটা খুব জরুরি। কেননা রাতের মেকাপ একটু ভারি ভালো লাগলেও  দিনের বেলার জন্য ঠিক তার উল্টোটাই সামঞ্জস্যপূর্ণ। দিনের বেলার জন্য  কীভাবে অল্প কিছু সামগ্রী ব্যবহার করে স্নিগ্ধ মেকাপ লুক নিয়ে আস্তে পারবেন তাই দেখানোর চেষ্টা করেছেন মেকাপ আর্টিস্ট আশফি অনাদি।

প্রয়োজনীয় প্রোডাক্টগুলো ঘরে বসেই পেতে পারেন। সেক্ষেত্রে SAPPHIRE এই লিঙ্কে ক্লিক করে পছন্দের পণ্য বেছে নিন। ধন্যবাদ।

ছবি ও টিউটোরিয়াল - আশফি অনাদি

আজকের  রেসিপি আয়োজনে রাখা হল পাকিস্তানের ঐতিহ্যবাহী পেশওয়ারী কাবাব।   সহজলভ্য কিছু মসলার সংমিশ্রণে  নিজেই তৈরি করে পরিবারের সবাইকে নিয়ে খেতে পারেন ভিনদেশি এই  কাবাবটি। চলুন তাহলে পেশওয়ারী কাবাব তৈরির পুরো প্রণালীটি দেখে নিই।

 উপকরণ 

• মাংসের কিমা-আধা কেজি
• ডিম ২ টি (বিট করা)
• বড় পেঁয়াজ কুঁচি- ২ টি
• ধনিয়া পাতা কুঁচি- আধাকাপ
• রসুনবাটা- ১ চা চামচ
• আদাবাটা -১টেবিল
• টমেটো কুঁচি- ২ টি
• কাঁচামরিচ কুঁচি – ২/৩ টি
• লবন স্বাদ মতো
• মরিচ গুঁড়ো-১ চা চামচ
• গরম মসলা- আধা চা চামচ
• জিরা গুড়া- ১ চা চামচ
• বেসন – আধা কাপ একটু টেলে নেয়া
• গোটা জিরা – ১ টেবিল চামচ
• গোটা ধনিয়া – ১ টেবিল চামচ
• চিলি ফ্লেক্স – ১ টেবিল চামচ
• তেল – ডুবো তেলে ভাজার জন্য

প্রণালী

- গোটা ধনিয়া , গোটা জিরা গুড়া করে নিন। এমনভাবে করবেন যেন আধভাঙাথাকে।

- এইবার ডিম বাদে সব উপকরণ ভালোভাবে মাংসের কিমার সাথে মাখিয়ে ফেলুন।

- এবার হাতের তালুতে নিয়ে গোল চ্যাপ্টা করে করে নিয়ে সময় নিয়ে ডুবো তেলে ভাজুন।

- পরিবেশনের সময় সালাদ ও লেবুর রস ছিটিয়ে পরিবেশন করুন। সাথে দিতে পারেন চাটনি।

ছবি ও রেসিপি –   সামিয়া’স হোম কিচেন 

স্তন ক্যান্সার পৃথিবীজুড়ে মেয়েদের সবচেয়ে বড় ঘাতকের নাম। প্রতি বছর সারা পৃথিবী জুড়ে প্রায় দেড় থেকে দুই মিলিওন (১৫-২০ লক্ষ!) নতুন স্তন ক্যান্সারের রোগী পাওয়া যায়, যার মধ্যে ৫-৭ লাখ মারা যায় স্তন ক্যান্সারের কারণে। তবে এই রোগটি নিয়ে  সচেতনতার পাশাপাশি অনেক অহেতুক ভীতিও ছড়ানো হচ্ছে। গত কয়েকদিন ধরে বিভিন্ন জায়গায়  “সূত্র: ইন্টারনেট” থেকে যে যা পারছে তুলে দেয়া হচ্ছে। যা আসলেই খুব দুঃখজনক। এবং অনেক জায়গায় দেখলাম নিজে নিজে স্তন ক্যান্সার নির্ণয়ে সুবিধার জন্য রেগুলার সেলফ এক্সামের উপর জোর দিচ্ছে।

অক্টোবর স্তন ক্যান্সার সচেতনতার মাস। সাজগজের সব সময়ই প্রয়াস থাকে  তার বন্ধুদের সঠিক এবং বিশ্বস্ত তথ্যটি পৌঁছে দিতে। স্তন ক্যান্সার গবেষক, ক্যালগেরিতে পি,এইচ,ডি প্রাপ্ত  শান্তনু বণিক এই রোগ নিয়ে তার গবেষণা থেকে পাওয়া তথ্য এবং  স্তন ক্যান্সার নিয়ে ভ্রান্তিমূলক ধারণাগুলো তুলে ধরার চেষ্টা করেছেন। চলুন বিশেষজ্ঞ  শান্তনু বণিকের দৃষ্টিকোণ থেকে আজ আমরা জানব, স্তন ক্যান্সার কেন হয়? এর রকমফের  এবং নির্ণয়ের উপায়  সম্পর্কে।

স্তন ক্যান্সার কেন হয়?  

ক্যান্সার কেন হয় এর অনেকগুলো জানা কারণ আছে, তেমনি অনেক অজানা কারণও আছে। কিছুদিন আগে কিছু গবেষক বলেছিলেন, ক্যান্সার কোন কোন ক্ষেত্রে জাস্ট ব্যাড লাক, যেকারোই হতে পারে। যেকোন ক্যান্সারের জন্য একটা কোষের মিউটেশনই দায়ী হতে পারে। সরল ভাষায়, ক্যান্সার হচ্ছে যখন শরীরের কিছু কোষ আমাদের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাকে ফাঁকি দিয়ে বা পরাজিত করে অস্বাভাবিক আচরণ করতে শুরু করে এবং অস্বাভাবিকভাবে ছড়াতে/বাড়তে থাকে।

এই অস্বাভাবিক কোষ যখন মূল উৎপত্তি স্থল থেকে (টিস্যু বা অঙ্গ) দেহের নানা জায়গায় ছড়াতে শুরু করে তখন তাকে বলা হয় মেটাস্টাসিস (এটাই মূলত মৃত্যুর জন্য দায়ী)। আর কোথায় উৎপত্তি হয়েছে সেটাও আরেকটা বড় ফ্যাক্টর (যেমন সাধারণ ত্বকের ক্যান্সার হলে মারা যাবেন না হয়তো, কিন্তু সেটা যদি অন্য জায়গায়/ভাইটাল অর্গানে ছড়িয়ে পড়ে তাহলে মৃত্যুর সম্ভাবনা অনেক বেশি।)   ব্রেস্ট ক্যান্সারের পিছনের রিস্ক ফ্যাক্টরগুলো দুই রকম, কিছু ফ্যাক্টর আমরা দূর করতে পারি, কিছু ফ্যাক্টর আমাদের বা কারোই কিছু করার নেই।

মেয়েদের স্তন ক্যান্সারের রিস্ক বেশি। এরপর আসবে অতিরিক্ত মোটা হওয়া (বিশেষত পেটের চর্বি), অস্বাস্থ্যকর/অনিয়মিত জীবন-যাপন, ধূমপান, মদ খাওয়া, নিয়মিত ফিজিক্যাল এক্টিভিটি বা শারীরিক পরিশ্রম না করা, রেডিয়েশন; অল্প বয়সে অতিরিক্ত এক্সরে করানো, সিটি স্ক্যান করানো, রেডিয়েশন বের হয় এমন কিছুর আশেপাশে থাকা, পৃথিবীর যেসব জায়গায় নানা কারণে রেডিয়েশন বেশি (প্রাকৃতিক বা মানবসৃষ্ট- নর্থ আমেরিকার কিছু জায়গায় যেমন রেডিয়েশন বেশি)  সেসব জায়গায় থাকা, অপুষ্টি ইত্যাদি।

অন্যান্য কারণের (পরিবর্তন যোগ্য বা পরিবর্তন সম্ভব নয় এমন)  মাঝে আছে,

• অনেক বেশি বয়সে বাচ্চা নেয়া (৩০ এর পর প্রথম সন্তান ধারণ) বা একেবারেই না নেয়া, ব্রেস্ট ফিডিং না করানো, হরমোন থেরাপি, খুব অল্প বয়সে মাসিক/পিরিয়ড হওয়া (১১/১২ বছরের আগে) , অনেক দেরীতে মেনোপজ হওয়া (~৫৫) ,  এবং বংশগত কারণ।
• নিকটাত্মীয়ের মধ্যে (মা-বাবা দুই দিকেই) কারো হয়ে থাকলে তাদের হবার সম্ভাবনা অনেক বেশি থাকে। কারো শরীরে BRCA1/BRCA2/p53  মিউটেটেড জীনের অস্তিত্ব থাকলে তাদেরকে অনেক বেশি রিস্কে আছে বলে ধরা হয়। আর বয়সের সাথে সাথে রিস্কও বাড়তে থাকে (খুব সম্ভব বেশিরভাগ ক্যান্সারের জন্যই সত্য)।
• সাম্প্রতিক কালে শরীরে “ভিটামিন ডি”-এর স্বল্পতার সাথেও ব্রেস্ট ক্যান্সার এর লিংক পাবার সম্ভাবনা খতিয়ে দেখা হচ্ছে এবং সেই সম্ভাবনাও কম না।
• শরীরে মেদের পরিমাণের উপরও নির্ভর করে রিস্ক। উর্ধাঙ্গে বা পেটের মেদ থাকলে সেটা একটা রিস্ক ফ্যাক্টর হয়ে দাঁড়ায় মেনোপজের পরে মহিলাদের জন্য। সাধারণত, মেনোপজের আগে শরীরের ফ্যাট ব্রেস্ট ক্যান্সারের বিরুদ্ধে কিছুটা প্রতিরক্ষামূলক কাজ করতে পারে। কিন্তু মেনোপজের পর ঘটনা উলটে যায়, শরীর আর এস্ট্রোজেন (মেয়েদের হরমোন) তেমন তৈরি করে না, শরীরের ফ্যাট সেটা সাপ্লাই দেয়া শুরু করে, যেটা ওই বয়সে কোনভাবে ক্যান্সারকে ট্রিগার করতে পারে।
• জন্মবিরতিকরণ পিল অনেক বছর ধরে ব্যবহার করলে ব্রেস্ট ক্যান্সারের রিস্ক বাড়ে। তবে বন্ধ করে দেয়ার পর আস্তে আস্তে এর এফেক্ট কমতে থাকে। লং টার্মের জন্মবিরতিকরণ পদ্ধতি/ হরমোন ইনজেকশন নিলে এই রিস্ক বাড়ে (অনেক রোগেরই রিস্ক বাড়ে, সেজন্য মেয়েদের শরীর ধ্বংসকারী পিলের চেয়ে সম্পূর্ণ নিরাপদ কনডম ব্যবহার উৎসাহিত করা জরুরি )।
• আরেকটা মোটাদাগের ফ্যাক্টর হচ্ছে, এথনিসিটি/জাতিসত্ত্বা – যেমন আফ্রিকানদের (কালো) ব্রেস্ট ক্যান্সার কম হয়, ককেশিয়ান (সাদা) দের বেশি হতে পারে – বিবর্তন গত কারণ ছাড়াও পরিবেশগত কারণ রয়েছে। এলকোহলের ব্যবহার আরেকটা কারণ। এদিকে আফ্রিকানদের কম হলেও, তাদের ক্ষেত্রে স্তন ক্যান্সার খুব দ্রুত শরীরে ছড়িয়ে পড়ে এবং মৃত্যুহার বেশি হয়। এশিয়ানদের এবং সাউথ এশিয়ানদের তুলনামূলক কম হয়।

স্তন ক্যান্সারের রকমফের ও স্টেজিং  দেশের স্তন ক্যান্সারে আক্রান্ত কারো আত্মীয়-বন্ধু যখন বলে অমুকের ক্যান্সার ধরা পড়েছে, স্টেজ-III বা স্টেজ-IV, কিন্তু এই স্টেজিং কীভাবে করা হয়?

স্টেজিং করা হয় অনেকগুলো ফ্যাক্টর বিবেচনা করে, প্রাইমারি লোকেশন, বিনাইন না ম্যালিগন্যান্ট, লসিকা গ্রন্থি (লিম্ফ নোড, আমাদের শরীরের ইমিউনিটি/রোগ প্রতিরোধকারী ব্যবস্থার অংশ) আক্রান্ত কি না, সাইজ, গ্রেড, মেটাস্টাসাইজ হয়েছে কি না ইত্যাদি। আর ক্যান্সার ধরা পড়ার পর  চিকিৎসা করলে ভাল হবে কি না বা কতদিন বাঁচবে এটা নির্ভর করে চিকিৎসার কার্যকারিতা, সাইজ, গ্রেড, বয়স, বৃদ্ধির হার, এবং ব্যক্তির উপর। আপাতত ৫ বছরের “রিলেটিভ সারভাইভাল রেট” বিবেচনায় মোটা দাগে উন্নত বিশ্বে বিষয়টা এরকম – (মানে এরকম ১০০ জনের মধ্যে কতজন ৫ বছর বাঁচবেন (গড়ে), এটা ১০ বছর বা ১৫ বছর হিসাবে নেয়া যায়, তখন ক্যান্সার আবারো ফিরে আসার সুযোগ থাকে এবং রেটটা তখন কমে যায়)

স্টেজ ০

ক্যান্সার না, বা ক্যান্সার ছড়িয়ে পড়ার কোন লক্ষণ ধরা পড়েনি। ৫ বছর বাঁচার হার ১০০%

স্টেজ ১:

১-A – ২ সেমির চেয়ে ছোট টিউমার, ছড়িয়ে পড়ছে না। ১-B খুব ছোট টিউমার থাকতে পারে নাও পারে, কিন্তু খুব ছোট ছোট একাধিক ক্যান্সার কোষ পাওয়া গেছে।  লসিকা গ্রন্থিতে থাকতে পারে নাও পারে। ৫ বছর বাঁচার হার ১০০%

স্টেজ ২:

A এবং B ভাগ আছে। মোটা দাগে, টিউমার ৫ সেমি পর্যন্ত হতে পারে, ছোট ছোট একাধিক ক্যান্সার কোষ আছে (২মিমির নিচে), এবং/অথবা ৩টির মত লসিকা গ্রন্থিতে ছড়িয়ে পড়ছে। ৫ বছর বাঁচার হার ৯৩%

স্টেজ ৩:

A , B এবং C ভাগ আছে। ভয়াবহতার শুরু। কোন রকম লক্ষণ থাকতেও পারে নাও পারে। লাল হয়ে বা ফুলে উঠতে পারে স্তন, স্তনে গরম অনুভূত হতে পারে, বগলের নিচে ব্যথা হতে পারে, চামড়ায় চিহ্ন দেখা যেতে পারে। ক্যান্সার বড় হয়েছে, ১০ টির বেশি গ্রন্থিতে ছড়িয়ে পড়েছে, ৫ সেমির বড় টিউমার বা যেকোন আকার-আকৃতির ক্যান্সার থাকতে পারে, বুকের পেশী ও দেয়ালে ছড়িয়ে পড়তে পারে। ৫ বছর বাঁচার হার ৭২%

স্টেজ ৪:

ক্যান্সার লসিকা গ্রন্থি ও রক্তের মাধ্যমে শরীরের বিভিন্ন জায়গায় ছড়িয়ে পড়েছে- মেটাস্টাসিস চামড়া, হাড়, মস্তিষ্ক, ফুসফুস, লিভার, কিডনি, বা রক্তে ছড়িয়ে পড়েছে। ৫ বছর বাঁচার হার ২২%  (খুব ভাল চিকিৎসা হলে এবং চিকিৎসায় ফল পাওয়া গেলে)

আশার কথা এই যে দিন দিন স্তন ক্যান্সার যত দ্রুত সম্ভব ধরার  জন্য প্রচুর গবেষণা হচ্ছে এবং বর্তমানে খুব দ্রুতই ধরা পড়ছে, একই সাথে চিকিৎসা ব্যবস্থাও দিন দিন উন্নত হচ্ছে। যেকারণে আক্রান্তের হার বাড়তে থাকলেও মৃত্যুহার আস্তে আস্তে কমে আসছে।

 নির্ণয়ের উপায়?

স্তন ক্যান্সারকে একরকমের নীরব ঘাতকই বলা যায়। যতক্ষণে টের পাওয়া যায় ততক্ষণে অনেক ক্ষেত্রেই দেরি হয়ে গিয়েছে।  স্তন ক্যান্সার ধরার পড়ে সাধারণত তিন ভাবে।

(১) উন্নত বিশ্বে ৪৫ বা ৪৯ বছর বয়স থেকে প্রতি ১-২ বছর পর পর নিয়মিতভাবে ম্যামোগ্রাম করা হয়। একে বলা হয় স্ক্রিনিং প্রোগ্রাম। সাধারণত ৬৯ বছর বয়স পর্যন্ত এটা করা হয়ে থাকে। এরপর সাধারণত ক্যান্সারের বৃদ্ধি খুব আস্তে হয় আর চিকিৎসাও কিছুটা ভিন্ন রকমের হয়। যাদের রিস্ক অনেক বেশি তাদেরকে ৪০ এর পর থেকেই অনেক সময় নিয়মিত ম্যামোগ্রাফি করতে বলা হয়। স্ত্রিনিং প্রোগ্রামের ম্যামোগ্রামগুলো অন্তত দুইজন রেডিওলজিস্ট স্বাধীনভাবে চেক করেন, একই সাথে কিছু কম্পিউটার সফটওয়ারও ব্যবহৃত হয় অটোমেটিক ভাবে সন্দেহজনক জায়গাগুলোতে রেডিওলজিস্টকে এবার চেক করতে বলার জন্য।

(২) কেউ কোন কারণে অসুস্থ বোধ করলে, তার অন্য কিছু স্ক্রিনিং করতে গিয়ে (এম,আর,আই; সিটি স্ক্যান; এক্সরে; আল্ট্রাসাউন্ড) বা ডাক্তারের কাছে ক্লিনিক্যাল এক্সামের জন্য গেলে তখন ধরা পড়ে।

(৩) সেলফ এক্সামের সময়। দুর্ভাগ্যবশত স্ক্রিনিং এর বাইরে ধরা পড়া টিউমারের প্রায় ৮০ ভাগই ধরা পড়ে এভাবে। সেলফ এক্সাম ও ক্লিনিক্যাল এক্সামের কার্যকারিতা নিয়ে বলছি এবার।

(চলবে…)

লিখেছেন - শান্তনু বণিক, পি,এইচ,ডি   (প্রাক্তন)

স্তন ক্যান্সার গবেষক, ক্যালগেরি

বিশেষজ্ঞের দৃষ্টিকোণ থেকে স্তন ক্যান্সার: কিছু ভ্রান্তিমূলক ধারণা (পর্ব ০১)

সান বার্ন, স্কিনের ঠিকমতো যত্ন না নেয়া, স্কিন পরিষ্কার না করা ইত্যাদি কারণে আমাদের স্কিনের ন্যাচারাল কালার আমরা হারিয়ে ফেলি। স্কিনের ব্রাইটনেস কমে যায়, স্কিন মলিন লাগে দেখতে। অনেক সময় দেখা যায়, অনেকের গায়ের রংয়ের সাথে মুখের রং মিলছে না। অর্থাৎ, মুখ কালো লাগছে গায়ের রংয়ের থেকে। এই সব সমস্যা দূর করে স্কিনের ন্যাচারাল ব্রাইটনেস ফিরিয়ে আনবে একটি ন্যাচারাল লোশন। লোশনটি ব্যবহারের আগে মাথায় রাখবেন যেসব ব্যাপারগুলো-

• এই লোশনটি কোনো রং ফর্সাকারী লোশন না।
• এটি শুধুমাত্র আপনার স্কিনের ন্যাচারাল কালারকে ফিরিয়ে আনবে।
• এটি আপনি খুব সহজেই মাত্র ২ টি উপকরণ দিয়েই বানিয়ে ফেলতে পারবেন। এই উপকরণগুলো সম্পূর্ণ ন্যাচারাল।

চলুন জেনে নিই, কী কী উপাদানের সাহায্যে এবং কীভাবে এই লোশনটি বানিয়ে নিবেন।

যা যা লাগছে-

• একটি লেবু
• ১ চা চামচ চিনি
• একটি পরিষ্কার ছোট কাঁচের বোতল

যেভাবে তৈরি করবেন:

প্রথমে লেবু কেটে নিন। লেবুর রস চিপে বের করে নিন। লেবুর রসটুকু ছেঁকে নিয়ে একটি পরিষ্কার পেয়ালায় রাখুন। ঐ লেবুর রস এর মধ্যে ১ চা চামচ চিনি দিয়ে নিন। চামচ দিয়ে মিশ্রণটি ভালোভাবে মিশিয়ে নিন।

এবার, একটি ছোট পাতিলে মিশ্রনটি ঢেলে নিন। মিশ্রনটি চুলায়  খুবই অল্প আঁচে জ্বাল দিন। যখন ফুটে উঠবে, তখন থেকে ১০ সেকেন্ড পরে চুলা বন্ধ করে দিন। লোশনটি লিকুইড টাইপ হবে। মিশ্রণটি নিজে থেকে ঠান্ডা হতে দিন। ঠান্ডা হয়ে গেলে, একটি পরিষ্কার কাঁচের বোতলে ঢেলে নিন। এই তো তৈরী হয়ে গেল আপনার স্কিন ব্রাইটেনিং লোশন। এটিকে ৭ দিন ফ্রিজে সংরক্ষণ করতে পারবেন।

কীভাবে ব্যবহার করবেন :

প্রথমে মুখ ফেসওয়াশ দিয়ে  পরিষ্কার করে নিন। এরপর,  একটি ছোট কটনবলে লোশনটি নিয়ে পুরো ফেসে ব্যবহার করুন। চোখের এড়িয়া বাদ রাখবেন। এর লোশনটি ফেস প্যাকের মতো লাগিয়ে রাখুন ২০ মিনিট।  ২০ মিনিট পর নরমাল পানি দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলুন এবং মুছে নিন। এরপর আপনার পছন্দমত ময়েশ্চারাইজার লাগিয়ে নিন। এভাবে প্রতিদিন একবার করে ব্যবহার করুন।  আশা করছি,  ২-৩ দিনেই তফাৎ বুঝতে পারবেন।

আমার অভিজ্ঞতা :

আমি অনেক বছর ধরেই এই লোশনটি ব্যবহার করে আসছি। আমার জন্য এটি ম্যাজিকের মতো কাজ করে এসেছে এবং আমি আমার ত্বকের ব্রাইটনেস ফিরে পেয়েছি। যখনই আমার মুখ কালচে লাগে, তখনই আমি এই লোশনটি বানিয়ে ফেলি এবং ব্যবহার করি।

কিছু সাবধানতা :

এই লোশনটিতে যেহেতু লেবু ব্যবহার করা হয়েছে, সেহেতু ব্যবহারের পর মুখ একটু চুলকাতে পারে। এটি আমার ক্ষেত্রেও হয়। এটা একটু পরেই কমে যায়। কিন্তু যাদের  অ্যালার্জি আছে / ব্যবহারের পর জ্বালাপোড়া শুরু হলে সাথে সাথেই মুখ ধুয়ে ফেলুন এবং এটি ব্যবহার থেকে বিরত থাকুন।

এছাড়াও কিছু টিপস :

• প্রতিদিন ক্লিঞ্জিং, টোনিং, ময়েশ্চারাইজিং রুটিন মেনে চলুন।
• সপ্তাহে ২-৩ দিন স্ক্রাবিং করবেন।
• বাইরে যাওয়ার আগে অবশ্যই সানস্ক্রিন ব্যবহার করবেন।

আশা করছি, আমার এই ন্যাচারাল স্কিন ব্রাইটেনিং লোশনের রেসিপি আপনাদের অনেক উপকারে আসবে।

ছবি – ওমেনব্লগটক ডট কম

লিখেছেন – জান্নাতুল মৌ

নিজেকে একটু গোছানো ও সুন্দর দেখাতে কে না চায় বলুন? আর নিজেকে প্রেজেন্টেবল দেখানোর জন্য একটু হলেও মেকাপ ব্যবহার করা হয় প্রায় সবারই। কিন্তু কোথাও যাওয়ার সময় খুব তাড়াহুড়ো করে মেকাপ করার সময় কিছু একটা গড়বড় লেগেই যায়। ঝটপট মেকাপটা পারফেক্ট করার জন্য কিছু প্রফেশনাল ট্রিক্স জেনে নেয়াটা জরুরি। তাহলে খুব অল্প সময়েই একেবারে পারফেক্ট মেকাপ করতে পারবেন আপনি। জেনে নিন, মেকাপের ব্যাপারে কিছু টিপস অ্যান্ড ট্রিক্স ।

(১) স্মোকি আই

পারফেক্ট স্মোকি আই পেতে চাইলে আপনার আইলিডের কিনারের দিকে আইলাইনার পেনসিল দিয়ে এঁকে নিন হ্যাসট্যাগ (#)। এবার ছোট একটি মেকাপ স্পঞ্জ ব্যবহার করে আইলাইনার পেনসিলে আঁকা হ্যাসট্যাগটি ভালো করে মিশিয়ে স্মোকি লুকটা নিয়ে আসুন।  খেয়াল রাখবেন স্পঞ্জ দিয়ে মেশানোর সময়ে স্ট্রোকগুলো যেন ভেতর থেকে বাহিরের দিকে দেয়া হয়। তাহলে বেশ সুন্দরভাবে মিশে যাবে আপনার আইলাইনারের দাগগুলো।

(২) ডার্ক সার্কেল কমানো

অনেকেরই চোখের নিচে ডার্ক সার্কেল আছে। আর এই ডার্ক সার্কেল কমানোর জন্য কনসিলার ব্যবহার করা হয় প্রায় সবারই। কিন্তু কনসিলার সঠিক পদ্ধতিতে ব্যবহার না করলে চোখের নিচের ত্বকটা মুখের বাকি ত্বকের থেকে একটু আলাদা দেখায় এবং মেকাপটা ঠিকমত মেশে না। কনসিলার ব্যবহারের সময়ে স্ট্রোকগুলো ট্রায়াঙ্গালভাবে দিন। চোখের কোণা থেকে চিকবোনের দিকে স্ট্রোকগুলো দিয়ে ভালো করে মিশিয়ে নিন। এতে আপনার ডার্ক সার্কেল অনেকটাই কম দেখাবে এবং আপনার মেকাপটাও ফ্রেশ দেখাবে।

(৩) আই ওপেনার

একজোড়া নজর কাড়া চোখ পুরো মেকাপটাকেই বদলে দিতে পারে। আর তাই চোখ দুটোকে আরো বড় আর উজ্জ্বল দেখানোর জন্য নিচের আইলিডে সাদা কাজল ব্যবহার করুন।

(৪) সঠিকভাবে কনসিলিং

কনসিলার ত্বকে দেয়ার সাথে সাথেই মিশিয়ে ফেলার বদলে কিছুক্ষণ অপেক্ষা করুন। অল্প কিছু সময় অপেক্ষা করার পর কনসিলারটা ভালো করে মিশিয়ে নিন ত্বকে। এতে ত্বকের খুতগুলো আরো ভালো করে ঢেকে যাবে এবং অনেকক্ষণ ঠিক থাকবে মেকাপটা।

(৫) মাশকারা শেষ হয়ে গেলে

আপনার শখের মাশকারাটি শেষ হয়ে গেছে? সমস্যা নেই। অল্প কয়েকফোটা কন্টাক্ট লেন্সের সলিউশন মিশিয়ে মাশকারার ব্রাশটি দিয়ে ভালো করে মিশিয়ে এবং ঝাকিয়ে নিন। এবার মাশকারাটি ব্যবহার করে করতে পারবেন অনায়েসেই। অনেক সময়ে মাশকারা শুকিয়ে একটু জমে যায়। সেই এক্ষেত্রেও এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করতে পারেন।

(৬) ‘X’ মার্ক

লিপস্টিক লাগানোর সময়ে ঠোটের শেপটাকে আরো আকর্ষণীয় এবং নিখুত করে তোলার জন্য উপরের ঠোটের মাঝের ভাজটাতে  ‘X’ মার্ক এঁকে নিন লিপ লাইনার দিয়ে। এভাবে এঁকে নিলে লিপস্টিক লাগাতে বেশ সুবিধা হবে আপনার।

(৭) লিপস্টিক বেশিক্ষণ ঠিক রাখতে

পুরো মেকাপ শেষ হয়ে যাওয়ার পর লিপস্টিক লাগিয়ে এর উপর একটা পাতলা টিস্যু পেপার ধরুন। এবার তার উপর একটি ব্রাশ দিয়ে হালকাভাবে কিছু পাউডার লাগিয়ে নিন। এই পদ্ধতিটিতে আপনার লিপস্টিক ঠোটের বাইরে ছড়াবে না এবং লং লাস্টিং হবে।

(৮) হেয়ারলাইন ঘন দেখাতে

অনেকেরই মাথার তালুতে চুল কমে গিয়ে কিংবা দীর্ঘদিন ধরে একই যায়গায় সিঁথি করার কারণে হেয়ারলাইন চওড়া হয়ে গেছে। চওড়া সিঁথির সমস্যা এড়াতে মিডিয়াম সাইজের আইশ্যাডো ব্রাশ দিয়ে চুলের রঙ এর আইশ্যাডো লাগিয়ে নিন চুলের গোড়ায়। এতে চওড়া হেয়ারলাইনের সমস্যাটি অনেকটাই এড়ানো যাবে।

(৯) গাঢ় আইলাইনার

আইলাইনার পেনসিলটিকে জেল আইলাইনারের মতো গাঢ় করতে চাইলে একটি লাইটার বা মোমবাতির শিখায় ১ সেকেন্ড এর জন্য ধরে রাখুন। এরপর ঠান্ডা হওয়ার জন্য ১৫ সেকেন্ড সময় দিন। এরপর চোখে আইলাইনার পেনসিলটিকে ব্যবহার করলে জেল আইলাইনারের মতো গাঢ় রঙ পাবেন।

(১০) হেয়ার হোল্ড

যেকোনো হেয়ার স্টাইল করার জন্য সবচাইতে ভালো বন্ধু হলো ববি পিন। কিন্তু ববি পিন ব্যবহারের কিছুক্ষণ পরেই দেখা যায় পিনটি যায়গা থেকে সরে গিয়ে হেয়ারস্টাইলটিকে নষ্ট করে ফেলেছে। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে ববি পিনটি ব্যবহারের আগে একটু হেয়ার স্প্রে বা ড্রাই শ্যাম্পু স্প্রে করে নিন। এবার ব্যবহার করলে ববি পিনটি একদম যায়গামতই থাকবে।

(১১) আইশ্যাডো বেস

আইশ্যাডোকে উজ্জ্বল দেখানোর জন্য আইলিডে ব্যবহার করুন সাদা কাজল। এতে আইশ্যাডোটির বেস তৈরি হবে এবং যেকোনো অনুজ্জ্বল আইশ্যাডোও আপনার চোখে বেশ উজ্জ্বল দেখাবে এবং ভালোভাবে বসবে।

(১২) ড্রাই শ্যাম্পু

অনেকের মাথার তালুর ত্বকই বেশ তৈলাক্ত। তাই আগের দিন শ্যাম্পু করলেও পরের দিনই অনেকের চুল বেশ তেলতেলে হয়ে যায় এবং চুলের ভলিউম কমে যায়। এই সমস্যার সমাধান করতে পারে ড্রাই শ্যাম্পু। ড্রাই শ্যাম্পু ব্যবহারের সঙ্গে সঙ্গেই চুলটা ভলিউমাইজড হবে এবং চুলের তৈলাক্ত ভাবটা অনেকটাই কমে যাবে। ফলে আপনার ‘ব্যাড হেয়ার ডে’ কে আপনি নিমিষেই ‘গুড হেয়ার ডে’ করে ফেলতে পারবেন।

ছবি –  ডিপ্লি ডট কম, ট্রেন্ডিংনিউজবাজার ডট কম,

লিখেছেন – নুসরাত শারমিন

আজকের  রেসিপি আয়োজনে রাখা হল ভারতের ঐতিহ্যবাহী ঢোকলা। সহজলভ্য কিছু মসলার সংমিশ্রণে  নিজেই তৈরি করে পরিবারের সবাইকে নিয়ে খেতে পারেন ভিনদেশি এই  খাবারটি। চলুন তাহলে ঢোকলা তৈরির পুরো প্রণালীটি দেখে নিই।

উপকরণ

• ১ কাপ বেসন
• ১ টেবিল চামচ সুজি
• দেড় চা চামচ লেবুর রস
• ১ চা চামচ কাঁচা মরিচ-আদা বাটা
• ৩/৪ কাপ পানি
• ১ চা চামচ লবন
• টেস্টিং সল্ট (প্রয়োজন মতো)
• ১/৪ কাপ দই
• ১ চা চামচ তেল

ওজন কমাতে সারাদিন না খেয়ে থাকতে হবে? কে বলেছে এমন কথা? এমন অনেক খাবার আছে, যেগুলো স্বাস্থ্যকর এবং মুখরোচক, পাশাপাশি ওজন কমাতেও সাহায্য করবে। খাওয়ার আগে সুপ খেলে এমনিতেই আপনার পেট ভরে যাবে, এতে মেইন কোর্স খাওয়া হবে কম। আবার বেশ একটা পেট ভরা অনুভুতিও আসবে। এছাড়াও অনেক সময় শুধু সুপ দিয়েও একটা সম্পূর্ণ মিল শেষ করা যায়। যেমন সুপের সাথে খেতে পারেন একটা টোষ্ট করা ব্রেড বা সুপের সাথে মেশাতে পারেন ওটস অথবা আলু। এতে ক্যালরি ঠিকই কম খাওয়া হবে আবার পাশাপাশি শরীরে শর্করার জোগানও ঠিক থাকবে।

(১) ফ্যাট বার্নিং সুপ

সামনেই আসছে শীতকাল। বাজারে অনেক সবজি পাওয়া যাবে। সেসব সবজি দিয়ে সহজেই মজাদার সুপ বানিয়ে নিতে পারেন। একটা মিডিয়াম সাইজের পেঁয়াজ, তিনটা টমেটো, ছোট একটা বাঁধাকপি ( বড় হলে একদম ভেতরের অংশ নিতে হবে ৪/১), ২ টি সবুজ ক্যাপসিকাম, সেলেরি কুঁচি একসাথে মিশিয়ে বেশ অনেকটা দিয়ে চুলায় বসিয়ে জ্বাল দিন। ফুটে ওঠার পরে একটা ভেজিটেবল বুলিওন এর কিউব এবং পছন্দ মত সিজনিং দিয়ে আরও কিচ্ছুক্ষণ জ্বাল দিন। ঘন হয়ে আসলে উপরে ধনেপাতা কুঁচি আর লেবুর রস দিয়ে পরিবেশন করুন।

(২) গার্লিক ভেজ সুপ

এক কাপ সবজি ( ব্রকলি, গাজর, ফুলকপি, ক্যাপসিকাম) নিন। প্রথমে কড়াইতে একটু রসুন ও পেঁয়াজ কুঁচি দিয়ে ভাঁজুন কয়েক মিনিট। এরপরে সবজিগুলো দিয়ে আরও ৩/৪ মিনিট ভেজে নিন। আড়াই কাপ পানি দিয়ে অল্প আঁচে সবজি সেদ্ধ করুন। সেদ্ধ হয়ে গেলে অল্প লবন এবং গোল মরিচ মিশিয়ে নিন।  দুই টেবিল চামচ ওটস ( টেলে গুঁড়ো করে নেয়া) মিশিয়ে ২ মিনিট অল্প আঁচে নাড়ুন। ঘন হয়ে আসলে ধনেপাতা ছিটিয়ে পরিবেশন করুন।

(৩) টমেটো সুপ

এই সুপটা বেশ ভারী মনে হলেও, এতে ক্যালরির পরিমান খুব কম, আর স্বাদেও অতুলনীয়। মাঝারি মাপের ৬ টা টমেটো বেশ ভালো করে সেদ্ধ করে নিতে হবে। সেদ্ধ হয়ে গেলে খোসা ছিলে নিয়ে ব্লেন্ডারে একটা স্মুদ পেস্টের মত তৈরি করে নিন। ছাঁকনি দিয়ে ছেঁকে নিন। এবার পাত্রে ঢেলে অল্প আঁচে রান্না করুন কয়েক মিনিট। ফুটে উঠলে এতে গোলমরিচ দিন। এছাড়াও আপনার পছন্দ মত সিজনিং ব্যবহার করতে পারেন। সামান্য লবন ও চিনি মেশান। এবার একটি ফ্রাই প্যানে সামান্য মাখন গলিয়ে নিয়ে তাতে এক চামচ জিরা ও ২ টি লবঙ্গ ছেড়ে দিন। এক মিনিট পরে এটি সুপের ওপর ঢেলে দিয়ে নেড়েচেড়ে পরিবেশন করুন দারুন স্বাদের টমেটো সুপ।

(৪) বাধাকপির সুপ

এই সুপটি বানাতে বাঁধাকপির ভেতরের দিকের পাতাগুলো নিতে হবে। একটি বাঁধাকপির পাতা খুলে নিয়ে মোটা কুঁচি করে কাটুন। এরপরে প্যানে সামান্য মাখন গলিয়ে তাতে একটি পেঁয়াজ কুঁচি দিয়ে হালকা বাদামি করে ভেজে নিন। এরপরে তাতে বাঁধাকপি দিয়ে দিন। একটু ভেজে নরম হলে ২ কাপ পরিমান চিকেন স্টক বা ভেজ স্টক দিয়ে নাড়তে থাকুন। চাইলে সাথে কয়েক টুকরো গাজর দিতে পারেন। ধনে পাতা দিন। নামানোর আগে স্বাদমত তাবাসকো সস ও সামান্য চিনি (ইচ্ছা) দিয়ে নামিয়ে ফেলুন।

(৫) চিকেন এন্ড ভেজ সুপ

একটা ননস্তিক প্যানে সামান্য মাখন গরম করে তাতে ফালি করে কাটা চিকেন  ( ১/২ কাপ) দিয়ে ভেজে নিন কয়েক মিনিট। এবার এতে দিন পেঁয়াজ। আরও কয়েক মিনিট ভাজুন। এবারে সেদ্ধ করে রাখা সবজি ( ফুলকপি, গাজর, পেঁপে, ভাপিয়ে নেয়া বাঁধাকপি, খুব অল্প আলু, সব মিলিয়ে এক থেকে দেড় কাপ) দিয়ে সামান্য নেড়ে তাতে ২ কাপ চিকেন স্টক ঢেলে দিন।  ফুটে ওঠার পর এর সাথে মেশান ওটস ( টেলে গুঁড়ো করে নেয়া) বা কর্ণ ফ্লাউয়ার। কাঁচামরিচ দিন। স্বাদমত লবন মেশান। লেবুর রস ও ধনে পাতা দিয়ে পরিবেশন করুন।

ভালো থাকুন।

ছবি – ইটদিজনটদ্যাট ডট কম

লিখেছেন –  মাহবুবা বীথি

আজকের  রেসিপি আয়োজনে রাখা হল  মজাদার নারকেলের চাটনির সাথে ইডলি। সহজলভ্য কিছু মসলার সংমিশ্রণে  নিজেই তৈরি করে পরিবারের সবাইকে নিয়ে খেতে পারেন ভিনদেশি এই  খাবারটি। চলুন তাহলে ঢোকলা তৈরির পুরো প্রণালীটি দেখে নিই।

ইডলি তৈরির  উপকরণ 

• চাল-১ কাপ 
• সাদা মাস কলাইএর ডাল হাফ কাপ 
• লবন ১ চাচামচ 
• বেকিং সোডা ১ চিমটি 
• তেল (প্যন গ্রীজ করার জন্যে)

নারকেল চাটনি তৈরির উপকরণ

• কোড়ানো নারকেল ১ কাপ
• ধনেপাতা কুচি ইচ্ছামত কাঁচা মরিচ কুচি ৪/৫টি
• রসুন ৪ কোয়া
• ভাজা চিনাবাদাম ১ টেবিল চামচ
• লবন আধা চা-চামচ
• চিনি আধা চা-চামচ
• শুকনা মরিচ ২ টি
• কালো সরিষা গোটা – হাফ চা চামচ
• তেল অল্প

যেভাবে করবেন:

- কোকোনাট চাটনি তৈরির উপকরণের প্রথম ৬টি উপাদান পর্যন্ত সব কিছু একসাথে ব্লেন্ডার এ নিয়ে ব্লেন্ড করে নিন।

- তারপর শুকনা মরিচ, সরিষা আর তেল দিয়ে বাগার দিন।

প্রণালী 

– ডাল ধুয়ে সারারাত বা ৮ ঘন্টা পানিতে ভিজিয়ে রাখুন। ডাল মিহি করে পেস্ট করে নিন।

- চাল ধুয়ে পানি ঝড়িয়ে ব্লেন্ডারে আধা গুড়ো করে নিন।  

- এখন চালের গুড়া আর ডালের পেস্ট মিশিয়ে একটা মিশ্রন তৈরি করুন।মিশ্রণে লবন আর সোডা মিশিয়ে ৮-৯ ঘন্টা  অথবা এক রাত গরম জায়গায় রাখুন।

- ইডলি হোল্ডার অথবা ভাপা পিঠা বানানোর মোল্ড গ্রিজ করে ৩/৪ ভাগ ভরে মিশ্রণ ঢালুন। ভাপে ১০ মিনিট বা হয়ে যাওয়া পর্যন্ত রান্না করুন। ছুরি দিয়ে ইডলিগুলো তুলে নিন। চাটনি দিয়ে পরিবেশন করুন।

ছবি ও রেসিপি –   সামিয়া’স হোম কিচেন 

পুষ্টিকর হওয়ার কারণে ভাতের সাথে ভাজা করলা অনেকেরই খুব পছন্দের খাবার। কিন্তু হয়তো অনেকেরই জানা যেই যে চুলের যত্নেও করলার জুড়ি নেই। খুশকি দূর করা, চুল পড়া কমানো, চুলকে আরো ঘন কালো করে তোলা এবং চুলের আগা ফেটে যাওয়ার সমস্যা থেকে রেহাই পেতে করলার তুলনা নেই। জেনে নিন চুলের যত্নে করলার ব্যবহারের কিছু পদ্ধতি।

• চুলকে ঘন কালো করতে

অনেকেরই চুল পুষ্টির অভাবে কিংবা অযত্নে একটু লালচে হয়ে যায়। চুলকে ঘন কালো করার জন্য ব্যবহার করতে পারেন করলা।

যা লাগবে-

৬ টেবিল চামচ খাটি নারিকেল তেল

১ টি ছোট করলা

পদ্ধতি

-      প্রথমে চুলার আঁচ ছোট করে নারিকেল তেল হালকা গরম করে নিন।

-      এবার করলা ছোট ছোট টুকরা করে নারিকেল তেলে দিয়ে দিন।

-      অল্প আচেই করলাটাকে ভেজে গাঢ় বাদামী রঙ হয়ে যাওয়া পর্যন্ত ভাজুন।

-      চুলা থেকে নামিয়ে ভাজা করলাগুলোকে চিপে নারিকেল তেল বের করে নিন।

-      তেলটা হালকা গরম থাকা অবস্থায় মাথার তালুতে ৫ মিনিট ম্যাসাজ করুন।

-      ৪৫ মিনিট রেখে মাইল্ড শ্যাম্পু দিয়ে চুল ধুয়ে ফেলুন।

-      সপ্তাহে দুইবার ব্যবহার করুন।

• চুলের আগা ফেটে যাওয়া রোধ করতে

অনেকেই করলার তিতা ভাবটা কমানো জন্য করলা চিপে রস ফেলে দেন। চুলের আগা ফেটে যাওয়ার রোধ করার জন্য এই করলার রসটি খুব সহজেই ব্যবহার করতে পারেন। করলার রস পুরো মাথায় মেখে ৪৫ মিনিট রাখুন। এরপর ঠান্ডা পানি দিয়ে চুল ধুয়ে ফেলুন।  আগা ফাটা রোধ এবং মসৃণ চুলের জন্য সপ্তাহে দুইবার ব্যবহার করুন।

• চুল পড়া এবং স্ক্যাল্প পিম্পল কমাতে

চুল পড়ে টাক হয়ে যাওয়া এবং স্ক্যাল্প পিম্পলের সমস্যায় যারা ভুগছেন তারা চুল করলার রস ব্যবহার করতে পারেন। চুল পড়া এবং স্ক্যাল্প পিম্পল কমাতে করলা ব্যবহারের পদ্ধতি এবং উপকরণ জেনে নিন।

১/২ কাপ করলার রস

১/২ কাপ টক দই

২ টেবিল চামচ লেবুর রস

পদ্ধতি

-      করলার রস, টক দই এবং লেবুর রস মিশিয়ে নিন।

-      মাথার তালু থেকে চুলের আগা পর্যন্ত পুরো চুলে লাগিয়ে ৫ মিনিট ম্যাসাজ করুন।

-      ৪৫ মিনিট পর ঠান্ডা পানি দিয়ে চুল ধুয়ে ফেলুন। প্রয়োজনে মাইল্ড শ্যাম্পু ব্যবহার করতে পারেন।

-      সপ্তাহে দুইবার এই প্যাক ব্যবহার করুন।

ছবি –  ওকেজন ডট কম

লিখেছেন –  নুসরাত শারমিন

মেকাপ করতে কমবেশী সবাই  পছন্দ করি। যে ধরনের মেকাপই করুন না কেন, নিজেকে সুন্দর ভাবে ফুটিয়ে তোলাই হচ্ছে মূল উদ্দেশ্য। কিন্তু, অনেকে মনে করে নিজেকে আকর্ষণীয় করে তুলতে অনেক অনেক ভারী মেকাপ নিতে হয়। এই ধারনা একদম ভুল। খুব অল্প মেকাপেও নিজেকে আকর্ষণীয়  করে তোলা যায়।

(১) মেকাপের আগে স্কিনকে ক্লিঞ্জং, টোনিং, ময়েশ্চারাইজিং করে নিন। মেকাপের জন্য একটি মসৃণ বেজ অত্যন্ত জরুরি। এজন্য অবশ্যই প্রাইমার ব্যবহার করতে হবে। প্রাইমার মেকাপকে লং লাস্টিং করতেও সাহায্য করবে। আপনি চাইলে ময়েশ্চারাইজার সমৃদ্ধ প্রাইমার ব্যবহার করতে পারেন। এতে আলাদা করে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করার প্রয়োজন হবে না। এজন্য, স্মাশবক্স ফটো ফিনিশ প্রাইমার, ই.এল.এফ হাইড্রেটিং প্রাইমার ভালো কাজে দিবে।

(২) পুরো মুখে ফাউন্ডেশন না ব্যবহার করে বেছে নিন একটি ফুল কভারেজ কনসিলার। এটি অবশ্যই আপনার স্কিনের সাথে পারফেক্ট ম্যাচ হতে হবে।কনসিলারটি শুধুমাত্র আপনার ফেসে যেখানে ডার্ক সার্কেল অথবা স্পট আছে ওইসব জায়গাতে লাগান এবং ভালোভাবে ব্লেন্ড করে নিন। কনসিলারটি ফুল কভারেজ হওয়ায় আপনার ফেসের সব দাগ ছোপ পুরোপুরিভাবে ঢেকে দিবে। যার ফলে, আপনার আর ফাউন্ডেশন ব্যবহার করার দরকার পড়বে না এবং স্কিনও দেখতে ন্যাচারাল এবং সতেজ লাগবে।

(৩) কনসিলারটি সেট করে নেয়ার জন্য একটি ফেস পাউডার নিয়ে একটি ব্রাশের সাহায্যে পুরো ফেসে লাগান। পাউডারটিতে হালকা কভারেজ থাকলে ভালো। যেহেতু আপনি ফেসের কিছু কিছু জায়গায় কনসিলারটি লাগিয়েছেন, সেহেতু শুধুমাত্র সেই সব জায়গায় পাউডার ব্যবহার করেন, তবে দেখতে একটু বাজে লাগতে পারে।তাই ফেসে সামঞ্জস্যতা আনার জন্য পুরো ফেসেই পাউডার ব্যবহার করে নিন।

(৪) যেহেতু আপনি পুরো ফেসে ভারী কোনো মেকাপ নিচ্ছেন না, সেহেতু ক্রিম কন্টুরিং এবং হাইলাইটিং এর দরকার নেই। ফেসে ব্রাশের সাহায্যে হালকা পাউডার  কন্টুরিং করে নিন, চিক বোনের নিচে, নাকে এবং কপালে। এতে আপনার মেকাপ দেখতে ভারী লাগবে না। চাইলে হালকা ব্লাশও লাগিয়ে নিতে পারেন। কিন্তু এটা একদম আপনার নিজের ইচ্ছার উপর নির্ভর করে।

(৫) চকমকা হাইলাইটিং পাউডার এর পরিবর্তে ব্যবহার করুন লিকুইড হাইলাইটার/ইল্যুমিনেটর। এটি আপনার ফেসে একটি ন্যাচারাল গ্লো দিবে। যেটি দেখতে অনেক বেশী সুন্দর লাগে।

(৬) আইব্রো আঁকতে আই ব্রো পেন্সিল /আইব্রো জেল ব্যবহার করতে পারেন। কিন্তু আপনার সাজের সাথে মিল রেখে ব্যবহার করুন।খুব ডিপভাবে আইব্রো আঁকবেন না।এতে দেখতে খুবই বাজে লাগে। খুবই হালকা হাতে হালকা স্ট্রোকের মাধ্যমে আইব্রো আঁকুন। এছাড়া একটি ভালো অপশন হতে পারে কোনো পিগমেন্টেড আইব্রো সেটিং জেল। যেগুলো আমরা আইব্রো সেট করার জন্য ব্যবহার করে থাকি। এমন কিছু আইব্রো জেল আছে, যেগুলোতে কালার থাকে। এই ধরনের আইব্রো জেল দিয়ে আইব্রো ব্রাশ করে নিন। আইব্রোগুলো সেটও থাকবে এবং সুন্দর একটি ন্যাচারাল কালার ও আসবে।

(৭) চোখে নানা রকম আইশ্যাডো দিয়েই চোখ সাজাতে হবে এমন কোনো কথা নেই। চোখের পাতায় ব্যবহার করুন খুবই হালকা রঙ এর  শিমারি আইশ্যাডো। একটি হালকা ব্রাউন কালার চোখের ক্রিজে হালকাভাবে ব্লেন্ড করে দিয়ে পারেন। এতে একটি স্নিগ্ধ লুক আসবে। চাইলে আইলাইনার লাগিয়ে নিতে পারেন। এটি আপনার ইচ্ছার উপর নির্ভর করে। এছাড়া চোখের পাপড়িতে কয় এক কোট মাশকারা ব্যবহার করতে ভুলবেন না।

(৮) লিপস্টিকের ক্ষেত্রেও আপনার পছন্দমত লিপস্টিক ব্যবহার করতে পারেন। তবে খেয়ার রাখবেন অতিরিক্ত চড়া রঙ না ব্যবহার করা ই ভালো।তাতে আপনার স্নিগ্ধতায় ভাটা পরতে পারে।

মেকাপের কাজ আপনার ফেসের খুতগুলো ঢেকে, আপনার মুখের সৌন্দর্য নিখুঁতভাবে ফুটিয়ে তোলা। এজন্য, সবসময় অনেক বেশী মেকাপের প্রয়োজন হয় না।এভাবেই অল্প মেকাপ প্রোডাক্ট ব্যবহার করে হয়ে উঠুন আকর্ষণীয়।

ছবি – ব্লগ ডট ট্রেন্ডজস্টপ ডট কম

লিখেছেন – জান্নাতুল মৌ

খিচুড়ি বা ভর্তা ভাতের সাথে  বরই-এর ঝাল-মিষ্টি আচার না হলে তৃপ্তি আসে না! হাতে সময় এবং উপকরণগুলো কাছাকাছি থাকলে তৈরি  করে ফেলতে পারেন মজাদার বরইয়ের  ঝাল-মিষ্টি আচার। দেখে নিন  বরইয়ের  ঝাল-মিষ্টি আচার তৈরির পুরো প্রণালী।

উপকরণ

( ১ ) প্রথমে শুকনো বরইগুলো বোঁটা ফেলে দিয়ে ভালো করে ধুয়ে পানিতে ভিজিয়ে রাখুন ৪-৫ ঘন্টা । তারপর বরইগুলো থেকে পানি ভালোভাবে ঝড়িয়ে রাখুন ।

( ২ ) একটি তাওয়ায় মরি টেলে নিয়ে গুঁড়া করে রাখুন । এরপর আস্ত জিরা, ধনিয়া, মৌরি ও কালো জিরা টেলে মিহি গুঁড়া করে রেখে দিন ।( ৩ ) এবার চুলায় একটি পাত্রে তেল গরম হয়ে এলে এতে রসুন কুঁচি ও তেজপাতা দিয়ে দিন। ১ মিনিট পর এর সাথে বরইগুলো দিয়ে দিন । এখন এতে লবন ও শুকনা ভাজা মরিচ গুঁড়া দিন এবং ভালোভাবে নাড়ুন । ঘন ঘন নেড়ে দিন ।

( ৪ ) এখন এতে টেলে গুঁড়া করে রাখা সব মসলা দিয়ে ভালোভাবে নাড়তে থাকুন । বরইগুলো নরম হয়ে ভেঙ্গে ভেঙ্গে থকথকে হয়ে এলে সব শেষে চিনি বা গুড় দিয়ে দিন । গুড় দিলে ভালোভাবে ঝুরা করে দিতে হবে । চিনি বা গুড় বরইয়ের সাথে ভালোভাবে মিশে গেলে লবন আর মিষ্টি চেক করে দেখুন, লাগলে দিন । তারপর নামিয়ে ফেলুন ।

( ৫ ) আচার একটা চওড়াট্রেতে করে ২-৩ দিন রোদে দিয়ে ঠাণ্ডা হলে বয়ামে তুলে রাখুন। এই আচার বয়ামে রেখে সারা বছর খাওয়া যাবে।

ছবি- ফিফটিনমিনিট ডট আইটি

রেসিপি - আফরুজা শিল্পী

দুপুরে গরম গরম ভাত বা পোলাও এর সাথে রুই বা কাতলা মাছের মাথা দিয়ে মুড়িঘণ্ট হলে কিন্তু জমবে বেশ।  মজাদার এই দেশি খাবারটির রেসিপি জেনে রাখলে সময় মতো আপনিও রান্না করে পরিবারের সবাইকে তাক লাগিয়ে দিতে পারেন। দেখে নেয়া যাক মজাদার রুই বা কাতলা মাছের মাথা দিয়ে মুড়ি ঘণ্ট  তৈরির পুরো প্রণালী। এই উপকরণে ৪-৫ জনকে পরিবেশন করা যাবে ।

উপকরণ

আপনি কি দিনে ২০০০ ক্যালোরি বার্ন করতে চান? তাহলে সহজ এই এক্সসারসাইজগুলো করতে পারেন। এগুলো খুবই কার্যকরী তবে পরিমানের চেয়ে বেশি করবেন না। অনেকেই ভাবছেন যে দিনে ২০০০ ক্যালোরি বার্ন করা কি সম্ভব! সত্যি অনেক কষ্টসাধ্য ব্যাপার । তাহলে নিচের কিছু ব্যায়াম নিয়মিত করতে থাকুন।

(১) সাইক্লিং

আপনার হার্ট ভাল রাখতে আর ওজন কমানোর জন্য গরমে সবচেয়ে ভাল উপায় হল সাইক্লিং করা । দিনে এক ঘন্টা সাইক্লিং করলে ৮৫০ ক্যালোরি বার্ন হবে। সাইক্লিং করার সময় যখন বিরতি নিবেন তখন প্রচুর পানি পান করবেন যাতে আপনার শরীর যথেষ্ট হাইড্রেট থাকে। কোন প্রিয়জনের সাথে সাইক্লিং করলে আর ভালো । আপনার সময়টা ভালো কাটবে।

(২) স্কিপিং বা দড়ি লাফ

দড়ি লাফ এখন আর শুধু বাচ্চাদের খেলা নয় । আপনার অতিরিক্ত ক্যালোরি খুব অল্প সময়ের দড়ি লাফানোর মাধ্যমে আপনি বার্ন করতে পারেন। এক ঘণ্টা দড়ি লাফালে আপনি ৭০০ থেকে  ৮০০ ক্যালোরি বার্ন করতে পারবেন। তবে প্রথমে আপনি ১০ মিনিট থেকে ২০ মিনিট দিয়ে শুরু করতে পারেন।

(৩) সাঁতার কাঁটা

সাঁতার হল এমন ব্যায়াম যেটা করে আপনাকে গায়ের ঘাম ঝরাতে হবে না। ১ ঘণ্টা সাঁতার কেটে আপনি ৭০০ ক্যালোরি বার্ন করতে পারেন অনায়াসেই। আপনার শরীরের গঠন আকর্ষণীয় রাখতে সাঁতারের তুলনা হয় না।

(৪) এরোবিক্স

এরোবিক্স সব সময় আনন্দদায়ক আর ঝামেলা মুক্ত ব্যায়াম যার মাধ্যমে আপনি পাবেন খুব দ্রুত ফলাফল আপনার ওজন কমানোর  মিশনে। প্রথমে এটি একটু কঠিন মনে হলেও অল্প দিনের মধ্যেই আপনি এটিতে অভ্যস্ত হয়ে উঠবেন আর এরোবিক্স হবে আপবার দিনের অন্যতম কাজ। অনেক ফিটনেস ট্রেইনার এরোবিক্স এর জন্য সুপারিশ করেন কারণ এটি আপনার শরীরের গঠন সুন্দর করবে, আর আপনি হয়ে উঠবেন মডেলের মত।

 (৫) ট্রেডমিল

আপনার শরীরের ফ্যাট বার্ন করার সহজ একটি উপায় হল ট্রেডমিলে দৌড়ানো। এক ঘণ্টা এই ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনি ৬০০ ক্যালোরি বার্ন করতে পারেন। তবে মনে রাখবেন ট্রেড মিলে দৌড়ানোর সময় আপনার আর্মে যেন ঝাঁকি লাগে  এবং  হাতল ধরে রাখা জরুরি।

(৬) পানিতে এরোবিক্স

আপনি যদি ব্যায়াম করে গায়ের ঘাম ঝরাতে না চান তাহলে আপনার জন্য আর একটি উপযুক্ত বিকল্প হল পানিতে এরোবিক্স। তবে এর মাধ্যমে আপনি সাঁতারের মত ক্যালোরি বার্ন করতে পারবেন না । পানির এরোবিক্স এ আপনার ২০০ থেকে ৪০০ ক্যালোরি বার্ন করা সম্ভব।

(৭) দৌড়ানো

দৌড়ানো সব সময়ের জন্য ভালো ব্যায়াম। যা আপনার স্ট্রেস কমাবে মানসিক বিসন্নতা দূর করবে । প্রতি ঘণ্টা দৌড়ানোর মাধ্যমে আপনি ৬০০ ক্যালোরি বার্ন করতে পারবেন। আপনি যদি এক মাসের মধ্যে আপনার ওজন কমিয়ে ফেলার টার্গেট নেন। তবে দৌড়ানো হক আপনার প্রথম ব্যায়াম।

ওজন কমানোর সহজ টিপস

• আপনি নিশ্চিত করবেন যে আপনি নিয়মিত ব্যায়াম করবেন। আপনি যখন ক্যালোরি বার্ন করবেন আপনার শরীর কম ক্যালোরি গ্রহণ করতে শুরু করবে।
• খাবার শুরুর আগে এক গ্লাস পানি খাবেন আর খাবার সময় এক গ্লাস। এতে আপনি তাড়াতাড়ি পেট ভরিয়ে ফেলতে পারবেন।
• ব্যায়াম শুরুর আগে ওয়ার্ম  আপ করবেন। এতে ইঞ্জুরির ভয় থাকবে না আর মাসেল টান টান হবে।
• অনেক বেশি ফলের রসের পানি খাবেন। এতে শরীর ডিহাইড্রেট হবে না , ওজন বাড়বে না, পরিপাকে  সাহায্য হবে ও  জয়েন্টে ব্যথা হবে না।

ছবি –  ব্ল্যাকওয়াটারভেলিরানার্স ডট কম

লিখেছেন – রোকসানা আকতার

সাধারণ সুজি তৈরি বরফিতে সামান্য পরিবর্তন এনে নিজেই করে ফেলতে পারেন জাফরানি  বরফি। বাদাম কুঁচি, কিসমিস বা টুটিফ্রুটি দিয়ে সাজিয়ে পরিবেশন করুন সুন্দর এই মজার জাফরানি বরফি। এই উপকরণে ৬-৭ জনকে পরিবেশন করা যাবে । 

উপকরণ 
- সুজি ১ কাপ
- ঘন দুধ ১ লিটার ( দেড় লিটার দুধ জ্বালিয়ে ১ লিটার করা )
- চিনি ১ কাপ
- জাফরান সামান্য
- জাফরান রঙ পরিমান মত
- সাদা এলাচ ২ টা
- দারুচিনি ২ টুকরা

প্রণালী

( ১ ) প্রথমে চুলায় একটি পাত্রে দুধের সাথে সুজি, এলাচ ও দারুচিনি দিয়ে রান্না করতে হবে ।

( ২ ) এরপর সুজি ফুটতে শুরু করলে জাফরান দিয়ে দিতে হবে । সুজি ফুটে নরম হয়ে গেলে চিনি ও পরিমান মত জাফরান রঙ দিয়ে ভালো ভাবে নেড়ে মেশাতে হবে । রঙ বেশি দেবেন না , তাহলে রঙ এর গন্ধ চলে আসবে ।

( ৩ ) সব সময় নাড়তে থাকতে হবে যেন নিচে লেগে না যায় । এ সময় সুজি থেকে দারুচিনি ও এলাচের টুকরাগুলো বেছে ফেলে দিন, তাহলে বরফি কাটার সময় ঝামেলা করবে না ।

( ৪ ) সুজির দুধ শুকিয়ে এমন ঘন আর শুকনা করে নামিয়ে ফেলুন যেন ঠান্ডা হলে সুজি জমে মোটামুটি শক্ত বরফির মত হতে পারে ।

( ৫ ) এবার বরফি বানানোর জন্য একটি ট্রেতে সুজি ঢেলে সমান করে বিছিয়ে দিন । ঠান্ডা হলে বরফির আকারে কেটে ফেলুন । ব্যস, তৈরী হয়ে গেল সুজির জাফরানি বরফি ।

ছবি –  ওহমাইমাগ ডট কম
রেসিপি –  আফরুজা শিল্পী 

ছোটবেলা থেকেই একটি শিশু পরিবারের আত্মীয়-স্বজন, পাড়া প্রতিবেশী এমনকি বাবা মায়ের কাছ থেকেও শুনে যে সে কালো হয়েছে। কথাটা সরাসরি বলা না হলেও ইনিয়ে-বিনিয়ে তাকে বুঝিয়ে দেয়া হয় যে তার গায়ের রংটা অন্য ভাইবোনদের মতো উজ্জ্বল হয়নি কিংবা গায়ের রং এর জন্য তাকে বিয়ে দিতে সমস্যা হবে। আর তাই ছোটবেলা থেকেই শিশুটি মনে করা শুরু করে যে ‘ফর্সা মানেই সুন্দর’। আর এই ফর্সা হওয়ার ইচ্ছাটাকে পুঁজি করেই ব্যবসা করে নেয় ফেয়ারনেস ক্রিমগুলো।

কিন্তু সত্যিই কি গায়ের রংকে ফর্সা করার ক্ষমতা আছে এই ফেয়ারনেস ক্রিমগুলোর?

প্রায় সব ত্বক ফর্সাকারী ক্রিমের বিজ্ঞাপনেই দেখা যায় যে, মেয়েটির বা ছেলেটির গায়ের রং শ্যামলা তার খুব মন খারাপ কিংবা সে কোনো ক্ষেত্রেই সফলতা অর্জন করতে পারছে না। এরপরেই দেখা যায় ত্বক ফর্সা করার ক্রিমের ব্যবহার করে সে খুব ফর্সা হয়ে গেছে এবং কর্মক্ষেত্রে কিংবা বিয়ের বাজারে তার দাম বেড়ে গেছে। এই ধরণের বিজ্ঞাপনগুলো রং বৈষম্য বাড়ানোর পাশাপাশি নানান রকম মানসিক সমস্যা তৈরি করছে। একই মেধা এবং একই চেহারা থাকা সত্ত্বেও শুধুমাত্র গায়ের রং এর জন্য পিছিয়ে থাকার এই মানসিকতা সমাজে বিরূপ প্রভাব ফেলছে।

ত্বকের রং কি রকম হবে তা মূলত নির্ভর করে জেনেটিক, জাতিগত এবং মেলানিন স্ট্রাকচারের উপর। বেশিরভাগ ডারমাটোলজিস্টদের মতে ফেয়ারনেস ক্রিম ব্যবহারে ত্বকের রং মাত্র ২০% উজ্জ্বল করা সম্ভব। এর বেশি কোনোভাবেই ফর্সা হওয়া সম্ভব না। ফেয়ারনেস ক্রিমগুলো মূলত রোদে গেলে সান ব্লকের কাজ করে এবং ত্বকে মেলানিন বেড়ে যেতে বাধা দেয়। ফলে ত্বক রোদে পোড়ে না এবং আগের পোড়া ভাবটাও ধীরে ধীরে কমে যায়। ফলে ত্বক কিছুটা উজ্জ্বল দেখায়। কিন্তু ফেয়ারনেস ক্রিম কখনই মানুষের ন্যাচারাল স্কিন কালার পরিবর্তন করতে পারে না। ত্বকের মেলানিন স্ট্রাকচারটা কোনো ফেয়ারনেস ক্রিমই পরিবর্তন করতে পারে না। ব্যাপারটার সাথে কোকড়া চুলের তুলনা দেয়া যায়। কোকড়া চুল ন্যাচারালি সোজা করা যায় না এবং কেমিক্যাল  দিয়ে সোজা করলেও গোড়া থেকে আবার কোকড়া চুলই গজায়। ঠিক একইভাবে ফেয়ারনেস ক্রিমও শুধু ত্বকের উপরের লেয়ারটাকেই কিছুটা উজ্জ্বল করে কিন্তু গায়ের আসল রংটাকে পরিবর্তন করতে পারে না।

এবার আসা যাক আসলে কী  থাকে এই রং “ফর্সাকারি” ফেয়ারনেস ক্রিমে?

• হাইড্রোকুইনান

প্রায় প্রতিটি ফেয়ারনেস ক্রিমেই এই উপদানটি থাকে। এটা মূলত মেলানিন তৈরিকে বাধা দেয়। কিন্তু ক্ষেত্র বিশেষে এই উপদানের পার্শ্ব-প্রতিক্রিয়াও হতে পারে। ফলে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ ছাড়া ব্যবহার করলে ত্বক ফর্সা হওয়ার বদলে আরো ডার্ক হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এমনকি এই উপাদানটি ফ্রান্সে নিষিদ্ধ করা হয়েছে কারণ এই উপাদান ব্যবহারের কারণে ক্যান্সারও হতে পারে।

• কজিক এসিড

এই উপাদানটিও মেলানিন তৈরিকে বাধা দেয়ার জন্য ব্যবহার করা হয়।

• রেটিনয়িক এসিড

এই উপাদানটি ত্বকের উপরের লেয়ারটিকে সরিয়ে দিয়ে নিচের লেয়ারটি বের করে আনতে সহায়তা করে।

• প্ল্যান্ট এক্সট্র্যাক্ট

কিছু ভেষজ উপাদান থাকে ফেয়ারনেস ক্রিমগুলোতে। এই উপাদানগুলো ত্বকের কোন ক্ষতি করে না।

স্টেরয়েড এবং ক্ষতিকর এই রাসায়নিক উপাদানগুলো শরীরে যে বিরূপ প্রভাবগুলো ফেলতে পারে সেগুলো হলো-

-      ত্বকের চামড়া পাতলা করে দেয়া

-      ত্বকে ছোপ ছোপ দাগ

-      ব্রণের সমস্যা

-      সূর্যের আলোতে ত্বক জ্বালাপোড়া এবং র‍্যাস ওঠা

-      আন ওয়ান্টেড ফেসিয়াল হেয়ার

-      অ্যালার্জি

-      কিডনির সমস্যা

-      ক্যান্সার

ফেয়ারনেস ক্রিম সম্পর্কে কিছু ভুল ধারণা-

(১) ফেয়ারনেস ক্রিম রং ফর্সা করে

ফেয়ারনেস ক্রিম রং ফর্সা করতে পারে না। এটা শুধুমাত্র ত্বকের উপরের রোদে পোড়া লেয়ারটিকে সরিয়ে দেয় এবং মেলানিন এর বৃদ্ধি রোধ করে। কিছু ক্ষেত্রে এটা ত্বককে ব্লিচ করে উজ্জ্বল করে যা ত্বকের জন্য ক্ষতিকর।

(২)সব উপকরণ প্যাকেটের গায়ে লেখা থাকে

সব সময়ে সব উপকরণ প্যাকেটের গায়ে লেখা নাও থাকতে পারে। অনেক সময় কিছু ক্ষতিকর উপাদান উল্ল্যেখ করা হয় না প্যাকেটে। আবার দেখা যায় উপকরণগুলোর নাম লেখা থাকলেও পরিমাণ উল্ল্যেখ করা হয় না।

(৩) ডার্ক স্কিনের চাইতে ফর্সা ত্বক ভালো

চিকিৎসকদের মতে ডার্ক ত্বকের অধিকারীরা অনেক সমস্যাই এড়াতে পারেন। ফর্সা ত্বকের তুলনায় তাদের স্কিন ক্যান্সার, অ্যালার্জি, র‍্যাস কিংবা চর্ম রোগ অনেকটাই কম হয়। ত্বকে মেলানিন বেশি থাকার কারণে ত্বকের সমস্যাগুলো কম হয় ডার্ক স্কিনধারীদের।

(৪) আয়ুর্বেদিক কিংবা হারবাল ফেয়ারনেস ক্রিমে কেমিক্যাল নেই

অনেকেই মনে করেন যে আয়ুর্বেদিক কিংবা হারবাল ফেয়ারনেস ক্রিমে কোনো ক্ষতিকর কেমিক্যাল নেই। শুধুমাত্র ভেষজ উপাদান দিয়েই তৈরি ভেবে রং ফর্সা করার জন্য অনেকেই এই ক্রিমগুলো ব্যবহার করেন। কিন্তু এই ক্রিমগুলোতেও থাকে ক্ষতিকর কেমিক্যাল বেইজ এবং প্রিজারভেটিভ যা ত্বকে এলার্জি সৃষ্টি করতে পারে।

তাহলে কী করা উচিত?

-      প্রতিদিন অন্তত তিনবার পরিষ্কার ঠান্ডা পানি দিয়ে ত্বক পরিষ্কার করবেন।

-      প্রতিদিন সকালে এবং রাতে ঘুমাতে যাওয়ার সময়ে ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করবেন।

-      রোদে যাওয়ার আগে অবশ্যই সানস্ক্রিন ব্যবহার করবেন।

-      প্রতিদিন ৭/৮ গ্লাস পানি খাবেন।

-      ভিটামিন সি এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার খাবেন।

-      কাচা হলুদ, টমেটোর রস, যষ্টি মধু, কাচা দুধ, অ্যালোভেরা ইত্যাদি প্রাকৃতিক উপাদান সমৃদ্ধ ফেইস প্যাক ব্যবহার করবেন সপ্তাহে ৩ বার।

ত্বকের রং ফর্সা করার জন্য ক্ষতিকর ফেয়ারনেস ক্রিমগুলো ব্যবহার না করে ত্বককে সুস্থ রাখার চেষ্টা করুন। প্রাকৃতিক উপায়ে ত্বকের যত্ন নিলেই ক্ষতিকর সূর্যরশ্মির প্রভাব থেকে ত্বককে রক্ষা করতে পারবেন। নিয়মিত ত্বকের যত্নে ত্বক হয়ে উঠবে স্বাস্থোজ্জ্বল। আপনি যেমন আছেন, সেভাবেই নিজেকে ভালোবাসতে শিখুন।

ছবি – স্কিনহোয়াইটেনসিক্রেত্র ডট কম

লিখেছেন – নুসরাত শারমিন

বাড়িতে অতিথিদের আপ্যায়নে নির্দ্বিধায় রাখতে পারেন  মুগ ডাল দিয়ে মুরগির ডিশটি। রান্নার সুবিধার্থে দেখে নিন মুগ ডাল দিয়ে মুরগি রান্না পুরো প্রণালী।

উপকরণ 

• মুরগি -১ টি
• মুগ ডাল দেড় কাপ
• পেঁয়াজ কুচি -আধা কাপের একটু বেশি
• আদা-রসুন বাটা এক টেবিল চামচ
• ধনে গুঁড়া-১ চাচামচ
• জিরা গুঁড়া -দেড় চাচামচ
• মরিচ গুঁড়া- এক চাচামচ
• হলুদ গুঁড়া আধা চাচামচ
• দারুচিনি দুই টুকরো
• তেজপাতা দুটি
• তেল – আধা কাপ
• জিরার গুঁড়া (টেলে নেওয়া) আধা চাচামচ
• লবণ স্বাদ মতো দিবেন
• চিনি-১ চাচামচ
• কাঁচামরিচ – ৭/৮ টি

বাগাড়ের জন্য :

• পেঁয়াজ কুচি – ১ টি
• তেল ২ টেবিল চামচ

প্রণালী

মুগ ডাল হালকা ভেজে ধুয়ে রাখুন।ফ্রাইপ্যানে তেল গরম করে তেজপাতা, দারুচিনি , এলাচি ফোড়ন দিয়ে পেঁয়াজ দিয়ে দিন, পেঁয়াজ হালকা বাদামি করে ভেজে সব বাটা ও গুঁড়া মসলা দিয়ে ভাজুন। সামান্য পানি ও লবণ দিয়ে কষিয়ে নিন। আধা কাপ পানি দিয়ে আরও কিছুক্ষণ কষিয়ে নিয়ে মুরগির টুকরা দিয়ে দিন পাঁচ মিনিট ধরে কষিয়ে নিয়ে ঢাকনা দিয়ে দিন অল্প আছে রান্না করুন পানি দেয়ার প্রয়োজন নেই , মুরগি ৭০ ভাগ সিদ্ধ হয়ে গেলে ডাল দিয়ে একটু কষিয়ে পরিমান মতো পানি ভালো করে মিশিয়ে নাড়ুন। আঁচ কমিয়ে ঢেকে দিন। দু-একবার ফুটে উঠলে চিনি আর কাঁচামরিচ দিয়ে দিন ভালো করে নেড়ে মিশিয়ে পাঁচ মিনিট ঢেকে রাখুন পানি বেশি শুকাবেন না পরে ডাল পানি শুষে নিবে । এবার একটি কড়াইয়ে তেল দিয়ে তেল গরম করে পেঁয়াজ কুচি দিয়ে বাদামি করে ভেজে মুরগিতে দিয়ে জিরার গুঁড়া দিয়ে নেড়ে ঢেকে চুলা বন্ধ করে দিন ঢেকে রাখুন । পাঁচ মিনিট পর পরিবেশন করুন। চাইলে ধনে পাতা কুচি দিতে পারেন।

ছবি ও রেসিপি – সামিয়া’জ হোম কিচেন

স্তন ক্যান্সার পৃথিবীজুড়ে মেয়েদের সবচেয়ে বড় ঘাতকের নাম। প্রতি বছর সারা পৃথিবী জুড়ে প্রায় দেড় থেকে দুই মিলিওন (১৫-২০ লক্ষ!) নতুন স্তন ক্যান্সারের রোগী পাওয়া যায়, যার মধ্যে ৫-৭ লাখ মারা যায় স্তন ক্যান্সারের কারণে। তবে এই রোগটি নিয়ে  সচেতনতার পাশাপাশি অনেক অহেতুক ভীতিও ছড়ানো হচ্ছে। গত কয়েকদিন ধরে বিভিন্ন জায়গায়  “সূত্র: ইন্টারনেট” থেকে যে যা পারছে তুলে দেয়া হচ্ছে। যা আসলেই খুব দুঃখজনক। এবং অনেক জায়গায় দেখলাম নিজে নিজে স্তন ক্যান্সার নির্ণয়ে সুবিধার জন্য রেগুলার সেলফ এক্সামের উপর জোর দিচ্ছে।

অক্টোবর স্তন ক্যান্সার সচেতনতার মাস। সাজগজের সব সময়ই প্রয়াস থাকে  তার বন্ধুদের সঠিক এবং বিশ্বস্ত তথ্যটি পৌঁছে দিতে। স্তন ক্যান্সার গবেষক, ক্যালগেরিতে পি,এইচ,ডি প্রাপ্ত  শান্তনু বণিক এই রোগ নিয়ে তার গবেষণা থেকে পাওয়া তথ্য এবং স্তন ক্যান্সার নিয়ে ভ্রান্তিমূলক ধারণাগুলো তুলে ধরার চেষ্টা করেছেন। গত কয়েকটি পর্বে আমরা  স্তন ক্যান্সারের কারণ নির্ণয় ইত্যাদি বিষয়ে জেনেছি। আজ আমরা জানব, স্তন ক্যান্সার নির্ণয়ের ব্যবস্থা, সেলফ এক্সাম এবং প্রতিরোধের উপায়  সম্পর্কে।

স্তন ক্যান্সার ধরার ব্যবস্থাগুলো কী কী?

এক্ষণ পর্যন্ত স্তন ক্যান্সার ধরার সবচেয়ে কার্যকরী এবং সহজলভ্য ব্যবস্থা হচ্ছে ম্যামোগ্রাম। ম্যামোগ্রাম মানে হচ্ছে বিশেষ কায়দায় তোলা স্তনের এক্সরে। প্রতিটা স্তনের জন্য দুইভাবে দুইটা এঙ্গেল থেকে এক্সরে করা হয় যেন কোন কিছু মিস না যায়। যদি অনেক ঘন বা শক্ত স্তন হয় তখন এর সাথে আল্ট্রাসাউন্ডও করা যেতে পারে। আল্ট্রাসাউন্ড সাধারণ ফ্লুইডপূর্ণ টিউমার/থলে/পিন্ড বা সিস্ট এবং বিনাইন নাকি ম্যালিগনেন্ট চিনতে সাহায্য করে। অনেক সময় (বিশেষত অল্প বয়সীদের) এম,আর,আই করানো হয়। এম,আর,আই অনেক কার্যকরী ইমেজিং ব্যবস্থা হলেও স্তন ক্যান্সারের ক্ষেত্রে ম্যামোগ্রামকে বাদ দিয়ে নয় বরং ম্যামোগ্রামের পাশাপাশি করাতে রেকমেন্ড করা হয়। এছাড়া আছে সি,টি স্ক্যান।

ম্যামোগ্রাম মানে এক্সরে। এক্সরে মানে রেডিয়েশন। একারণে নিয়মিত ম্যামোগ্রাম করাতে হলে রেডিয়েশন রিস্কও বিবেচনায় নেয়া হয়। এজন্য ৪৫ এর আগে নিয়মিত করানো হয় না। আর সিটি স্ক্যান একান্ত উপায় না থাকলে যতটা সম্ভব এভয়েড করাই ভালো (বিশেষত অল্প বয়সে)। সুখের বিষয়, দিন দিন ম্যামোগ্রাফিক এক্সরের রেডিয়েশন কমে এসেছে, এক্ষণ প্রায় একটা ম্যামোগ্রামের যে রেডিয়েশন, এক-দুই ঘণ্টা প্লেনে চড়লেও কাছাকাছি রেডিয়েশন। আর শুধুমাত্র স্তন ক্যান্সারের জন্য সি,টি স্ক্যানের বিকল্প হিসাবে অনেক অনেক কম রেডিয়েশনের “ব্রেস্ট টোমোসিন্থেসিস” করা শুরু হয়েছে। এছাড়াও মাইক্রোওয়েভ ইমেজিং, হিট ইমেজিং, ইলাস্টিসিটি ইমেজিং, ইম্পিডেন্স ইমেজিং ইত্যাদি নিয়ে গবেষণা চলছে।

ম্যামোগ্রামের একটা সমস্যা হচ্ছে ৪০ এর আগে ম্যামোগ্রাম এর কার্যকারিতা কিছুটা কম। এছাড়া এ সময় ফ্যাটি টিস্যু কম থাকে ও ঘনত্ব বেশি থাকে। এজন্য ৪০ এর আগে ম্যামোগ্রাম ছাড়াও অন্যান্য উপায় ব্যবহার করতে হয়।

ম্যামোগ্রামে রেডিওলজিস্টরা  সাধারণত ক্যান্সারের যেসব চিহ্ন খুঁজেন তা হচ্ছে

- মাইক্রো ক্যালসিফিকেশন (অনেক গুলো খুব ছোট ছোট ক্যালসিয়াম এর চিহ্ন), বয়স বাড়লে সাধারণত স্তনে স্বাভাবিকভাবেই ক্যালসিয়াম জমা হয় (এদের বলে ক্যালসিফিকেশন, নরমাল); কিন্তু মাইক্রো ক্যালসিফিকেশনের ক্লাস্টার/বসতি একটা রেড ফ্ল্যাগ।

- মাস/ভরপিন্ড বা লাম্প বা চাকা বা পিণ্ড (এর এপিয়ারেন্স, বিস্তৃতি ইত্যাদি বিবেচনা করে ডাক্তাররা অনুমান করার চেষ্টা করেন সেটা বিনাইন নাকি ম্যালিগনেন্ট)

- দুই স্তনের অসাম্যতা (বাইল্যাটেরাল এসিমিট্রি)  কারোই দুই স্তন পুরোপুরি এক রকম না। কিন্তু তার পরও পাশাপাশি দুই স্তনের মধ্যে তুলনা করে গঠন, প্রকৃতি, ঘনত্ব, বিন্যাসে পার্থক্য পাওয়া গেলে ডাক্তাররা তখন সন্দেহ করেন।

- গঠন বিন্যাসের বিকৃতি (স্তন ক্যান্সারের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ এবং খুবই প্রাথমিক চিহ্ন যা ক্যান্সার শুরু হবার বেশ আগেও দেখা দিতে পারে এবং যা প্রায় ৪৫% ক্ষেত্রেই রেডিওলজিস্টরা ধরতে ব্যর্থ হন। (প্রাসঙ্গিকভাবে বলি, আমার গবেষণা ছিল ক্যান্সার ধরা পড়ার আগের ম্যামোগ্রামগুলোতে কম্পিউটারের মাধ্যমে এই চিহ্ন সনাক্ত করা এবং আমরা দেখিয়েছিলাম, ক্যান্সার ধরা পড়ার গড়ে প্রায় ১৫ মাস আগে কম্পিউটারের মাধ্যমে এই চিহ্ন ধরা সম্ভব যা রেডিওলজিস্টরা ধরতে ব্যর্থ হয়েছিলেন!)

- আর সব রকমের ইমেজিং বা স্ক্রিনিং করার পর নিশ্চিত হবার জন্য করা হয় বায়োপসি। সুঁইয়ের মাধ্যমে ছিদ্র করে কিছু স্যাম্পল আনা হয় এবং ল্যাবরেটরিতে টেস্ট করে বোঝা যায় সেটা ক্যান্সার কি না বা কোন ধরনের ক্যান্সার।

সেলফ এক্সাম কীভাবে করবেন?

এ বিষয়ে ইন্টারনেটে এবং ডাক্তারদের কাচে বিভিন্ন রকম লিফলেট পাবেন- কীভাবে সেলফ এক্সাম করতে হবে। মাসে অন্তত একদিন, শুয়ে একবার, আয়নার সামনে আবার, স্নান করার সময় ভেজা শরীরে একবার করে করতে হবে – মনোযোগ দিয়ে সামান্যতম পরিবর্তনও বোঝার চেষ্টা করতে হবে, এবং বিশেষত বুকের দেয়ালের কাছে ও বগলের কাছাকাছি কিছু আছে কি না সেটা বোঝার চেষ্টা করতে হবে। সব বয়সের মেয়েদের জন্যই এই পরীক্ষা প্রযোজ্য।

যে বিষয়গুলো খেয়াল করতে হবে সেগুলো মনে করিয়ে দিচ্ছি-

-  স্তন শেষ বারের মত একই আকার, আকৃতি, রঙ, গড়ন আছে কি না?

 -  কোন রকম ফোলা, লাল, র‍্যাশ, গরম অনুভূতি, বিকৃতি, ভিন্ন আকৃতি দেখা যায় কি না?

 -  দুই স্তন তুলনামূলক একই রকম কি না?

-  কোন রকম টোল, চামড়া কুঁচকানো বা কোন অংশে চামড়ার কোন পরিবর্তন দেখা যায় কি না?

-  নিপলের অবস্থান, আকার, আকৃতি পরিবর্তিত মনে হচ্ছে কি না? নিপল ভিতরে ঢুকে গেছে কি না?  

-  চাপ দিলে বা আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে হাত উঁচু করলে কোন রকম ফ্লুইড, জল, বা রক্ত বের হয় কি না?

- শুয়ে, আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে বা ভেজা শরীরে স্নান করার সময় নানা রকমভাবে উপর-নিচে, বৃত্তাকারে, ডানে-বামে ইত্যাদি ডিরেকশনে সম্পূর্ণ স্তন পরীক্ষা করে নতুন কিছু পাওয়া যায় কি না বা অনুভব করা যায় কি না?

স্তন ক্যান্সারের প্রায় ২০-২৫ রকমের গ্রুপ-সাবগ্রুপ আছে। স্টেজিং, বয়স, রোগীর অবস্থা, কোন ধরনের চিকিৎসা কার্যকরী হতে পারে, মেটাস্টাসিস, এবং কোন গ্রুপের ক্যান্সার বা টিউমার তার উপর ভিত্তি করে রোগীর চিকিৎসা করা হয়। যদি বাঁচার আশা না থাকে তাহলে অনেক সময় বাঁচার সময় বাড়ানোর জন্য চিকিৎসা করা হয় অথবা একেবারেই কিছু করা হয় না। চিকিৎসা সাধারণত তিন রকমভাবে করা হয়ে থাকে –

- সিস্টেমিক থেরাপি; কেমো থেরাপি, হরমোন থেরাপি, টার্গেটেড থেরাপি

- রেডিয়েশন থেরাপি

- সার্জারি

কেমো থেরাপি মানে হচ্ছে ঔষধের মাধ্যমে ক্যান্সার কোষগুলোকে ধ্বংস করার চেষ্টা। এতে সুস্থ কোষও মারা যায় এবং  ভয়াবহ সাইড এফেক্টের কারণে কেমো থেরাপি রোগীদের জন্য অনেক কষ্টকর হয়। টিউমার যদি এস্ট্রজেন/প্রজেস্টোরন হরমোন পজিটিভ হয় তাহলে হরমোন থেরাপি ব্যবহার করা হয়। ক্যান্সার কোষ অনেক সময় হরমোনের সাপ্লাই এর উপর ভিত্তি করে বাড়তে থাকে, সেটাকে হরমোন থেরাপির মাধ্যমে ব্লক করে টিউমারের বৃদ্ধি ঠেকানো হয়।  টার্গেটেড থেরাপিতে শুধু ক্যান্সারের জীন, টিস্যু বা প্রোটিনকে ধ্বংস করার চেষ্টা করা হয়।

অন্য অনেক ক্যান্সারের মত ব্রেস্ট ক্যান্সারও ফিরে আসতে পারে একাধিক বার। সেজন্য উপরের থেরাপিগুলোর কয়েকটা মিলিয়েও চিকিৎসা করা হয়। সার্জারি করা সম্ভব হলে খুবই ভাল, কিন্তু অনেক সময় টিউমারের অবস্থান ও আকৃতি-প্রকৃতির কারণে সার্জারি করা সম্ভব হয় না। তখন রেডিয়েশন বা সিস্টেমিক থেরাপির মাধ্যমে টিউমারকে ছোট করে আনা হয় এবং সার্জারি করা হয়। অনেক সময় সার্জারির পরও কেমো/রেডিয়েশন দেয়া হয় যেন ক্যান্সার আর ফিরে আসতে না পারে। সার্জারি করে ক্যানসার /স্তনের কিছু অংশ সরানোর পর রোগী চাইলে এবং সামর্থ্য থাকলে অনেক সময় রিকন্সট্রাক্টিভ বা প্লাস্টিক সার্জারি করা হয়।

প্রতিরোধ

স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধ করা এখনও সম্ভব হয়নি। যাদের রিস্ক ফ্যাক্টর অত্যধিক বেশি তারা ডাক্তারের সাথে আলোচনা করে প্রতিরোধক ব্যবস্থা নিতে পারেন কিছু। (এর একটা উদাহরণ নায়িকা অ্যাঞ্জেলিনা জোলির ব্রেস্ট রিমুভ করানো, এটা সম্পূর্ণ প্রতিরক্ষা দেয় না, তবে রিস্ক ফ্যাক্টর কিছুটা কমাতে পারে। )  হরমোন থেরাপি, সার্জারিসহ কিছু ব্যবস্থা নেয়া যায় রিস্ক ফ্যাক্টর অনেক বেশি হলে।

কিন্তু উপরে যেসব রিস্ক ফ্যাক্টরের কথা বলেছি, সেগুলো যতটা সম্ভব কমানো গেলে স্তন ক্যান্সারকে কিছুটা  হলেও প্রতিরোধ করা সম্ভব বলে মনে করা হয়; যেমন-

-  স্থূলতা/মেদ দূর করা

- নিয়মিত পরিশ্রম করা, সপ্তাহে নিদেনপক্ষে এক-দুই ঘণ্টা নিয়মিত দৌড়-ঝাঁপ-সাঁতার করা

- মদ-সিগারেট না খাওয়া

- স্বাস্থ্যকর জীবন যাপন করা, পরিমিত খাবার খাওয়া ও ঘুমানো, একটু বয়স হলে লাল মাংস কম খাওয়া

- সেক্সুয়ালি একটিভ থাকা, নিয়মিত সুস্থ যৌন মিলন নারী-পুরুষ দুজনকেই অনেক অসুখ থেকে সুরক্ষা দেয়

- বাচ্চা হবার পর সম্ভব হলে ব্রেস্ট ফিডিং করানো

- ভিটামিন ডি পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণ করা, আমাদের দেশে অন্তঃপুরবাসিনী মেয়েদের বেশিরভাগই ভয়াবহ ভিটামিন ডি এর স্বল্পতায়  ভুগেন। ভিটামিন ডি আমাদের ইমিউনিটি ব্যবস্থাকে শক্ত করে (অনেকেই একে ভিটামিন না বলে হরমোন বলে থাকেন এর প্রয়োজনীয়তা বিবেচনা করে) এবং শরীরের সুস্থতা ও হাজারো রোগ থেকে প্রতিরক্ষার জন্য জরুরি।

- রেডিয়েশন থেকে দূরে থাকা, অল্প বয়সে সিটি স্ক্যান একদমই না করানো (সম্ভব্য হলে) এবং যথাসম্ভব এক্সরে কম করানো

- প্রতি বছর ক্লিনিকাল এক্সাম, সম্পূর্ণ স্বাস্থ্য পরীক্ষা এবং প্যাপ-স্মিয়ার টেস্ট করানো

- প্রতি মাসে অন্তত একবার খুব সাবধানে সময় নিয়ে স্তনের সেলফ এক্সাম করা এবং সামান্যতম পরিবর্তন মনে হলেও এক মুহূর্ত দেরি না করে ডাক্তারের কাছে যাওয়া,

- ৪৫ এর পর প্রতি দুই বছরে অন্তত একবার ম্যামোগ্রাম করানো (যদি সামর্থ্য থাকে)

স্তন ক্যান্সারের বিরুদ্ধে মূল ব্যাপার হচ্ছে, যত দ্রুত সম্ভব ধরা পড়া, সেজন্য সতর্ক থাকার পাশাপাশি নিয়মিত পরীক্ষা করানোটা জরুরি। যত তাড়াতাড়ি ধরা যাবে বাঁচার সম্ভাবনা তত বাড়বে। এজন্য সচেতনতার বিকল্প নেই। সেই সচেতনতা নারীপুরুষ-সমাজ-সরকার সবার জন্য জরুরি।

লিখেছেন - শান্তনু বণিক, পি,এইচ,ডি   (প্রাক্তন)

স্তন ক্যান্সার গবেষক, ক্যালগেরি

বিশেষজ্ঞের দৃষ্টিকোণ থেকে স্তন ক্যান্সার: কিছু ভ্রান্তিমূলক ধারণা (পর্ব ০১)

বিশেষজ্ঞের দৃষ্টিকোণ থেকে স্তন ক্যান্সার: কেন হয়? রকমফের এবং নির্ণয়ের উপায় (পর্ব ০২)

অসাধারণ স্বাদের এক টা কেক। হালকা মিস্টি, তুলতুলে নরম। মুখে দিলেই মিলিয়ে যায় মনে হয় যেন হাওয়াই মিঠাই খাচ্ছি। খুবই টেস্টি ও ইয়াম্মী কেকটা বানিয়ে দেখুন।

উপকরণ 

• ক্রীম চিজ – ১৮০ গ্রাম
• তরল দুধ – ১৭৫ মিঃ লি:
• ডিম – ২ টা
• চিনি – ১/৪ কাপ
• ময়দা – ২ ১/২ চা চামচ
• কর্নফ্লাওয়ার – ২ ১/২ চা চামচ
• ভ্যানিলা – ১/২ চা চামচ

দাগ-ছোপ, ডার্ক সার্কেল ঢাকতে কনসিলারের জুড়ি নেই। বাজারে অনেক ধরনের কনসিলার রয়েছে। তার মধ্যে অত্যন্ত পপুলার একটি কনসিলার হচ্ছে – ম্যাক এর প্রো লং ওয়্যার কনসিলার।  আজকে আমি এই কনসিলারটির রিভিউ আপনাদের সাথে শেয়ার করবো।

ম্যাক প্রো লং ওয়্যার কনসিলারটি ৯ এম.এল এর একটি কাঁচের বোতলে থাকে। এর মুখে একটি  পাম্প রয়েছে। এটির ১৬ টি শেড রয়েছে।

 আমার অভিজ্ঞতা :

ম্যাক প্রো লং ওয়্যার কনসিলারের সাথে আমার সখ্যতা প্রায় ২ বছর ধরে। এটি একটি ক্রিমি কনসিলার এবং এটি ফুল কভারেজ দেয়। আমি মূলত আমার ডার্ক সার্কেল ঢাকার জন্য কিনেছিলাম। কিন্তু এটি অনায়াসে আমার ফেস এর অন্যান্য স্পটও ঢেকে দেয়। এটি খুব সহজে স্কিনে বসে যায়। অনেক সময় চোখের নিচে কনসিলার ব্যবহার করার কিছুক্ষন পরে চোখের নিচে ছোট ছোট লাইন দেখা যায়। কিন্তু এই কনসিলারের ক্ষেত্রে এমন কিছুই হয় না। আমি এই কনসিলার ব্যবহার করে সারাদিন বাইরে ছিলাম এবং দিন শেষে আমার কনসিলার একদম ঠিক ছিল। এক্ষেত্রে  বলা যায় এটি একটি লং লাস্টিং কনসিলার।

এই কনসিলারের যে দিকগুলি আমার ভালো লেগেছে 

(১)  এটি খুবই থিক অথবা খুবই থিন নয়।
(২)  একগাদা কনসিলার ব্যবহারের প্রয়োজন হয় না। পরিমানে খুবই কম লাগে। এক ফোটা কনসিলারই পুরো চোখের ডার্ক সার্কেল কাভার করতে পারে।
(৩)  একটি পাম্পের সাহায্যে কনসিলারটি আসে। যা ব্যবহারের ক্ষেত্রে খুবই হাইজেনিক।
(৪)  এটি ফুল কভারেজ দেয়।
(৫)  এটি খুবই লং ওয়্যারিং কনসিলার । অয়েলি স্কিনের অধিকারীরা একটু পাউডার দিয়ে সেট করে নিলে কনসিলার সারাদিন ভালো থাকবে। ড্রাই স্কিনে পাউডার দিয়ে না সেট করলেও চলবে।
(৬)  এটি স্কিনে খুবই ন্যাচারাল দেখতে লাগে।
(৭)  অনেক শেড রয়েছে। তাই স্কিন শেড এবং টোন অনুযায়ী নির্বাচন করা সহজ।

এই কনসিলারের যে দিকগুলো আমার ভালো লাগেনি 

(১)  প্রথমেই যে অপছন্দের কথাটি বলব, তা হলো এর প্যাকেজিং। এটি খুবই পাতলা কাঁচের বোতলে আসে। যা যে কোনো অসাবধানতায় ভেঙ্গে যেতে পারে।
(২)  এটি খুব তাড়াতাড়ি স্কিনে সেট হয়ে যায়। তাই কনসিলারটি ব্যবহার করার সাথে সাথে ব্লেন্ড করতে হয়। নতুবা পরে ব্লেন্ড করতে করতে খুবই কষ্ট হয়।
(৩)  কনসিলারটি যখন পাম্পের সাহায্যে বের করা হয়, তখন অনেক বেশি পরিমানে বের হয়ে আসে। যেহেতু, আগেই বলেছি এটি পরিমানে খুবই কম লাগে তাই বেঁচে যাওয়া কনসিলারটুকু নষ্ট হয়।
 
  কোথায় পাবেন?

 স্যাফায়ার’ এর রাইফেলস স্কয়ার এবং যমুনা ফিউচার পার্ক ব্রাঞ্চ থেকে আপনি নিজে দেখে কিনতে পারবেন অথবা ওয়েবসাইট থেকে ঘরে বসে অর্ডার করতে পারবেন।

 দাম কত পড়বে?

এই কনসিলারের দাম পড়বে ২২০০-২৮০০ টাকার মধ্যে।

রেটিং:

 সব মিলিয়ে আমি এই কনসিলারের রেটিং দিব ৮/১০

এটি আমার অত্যন্ত পছন্দের একটি কনসিলার। কিছু অপছন্দের দিক থাকলেও এটির কোয়ালিটির দিক দিয়ে বেশ ভালো।

ছবি – মেকাপফরলাইফ ডট কম

লিখেছেন –  জান্নাতুল মৌ

সবচেয়ে সহজ উপায়ে ব্রাইট, দাগহীন ত্বকের জন্য পারফেক্ট আজকের ফেস প্যাকটি। আজকের টিউটোরিয়ালে মেকাপ আর্টিস্ট লিন্ডা দেখাবেন কীভাবে প্রাকৃতিক উপাদান ব্যবহার করে উজ্জ্বল ত্বকের জন্য ফেস প্যাক তৈরি করা যায়। এই প্যাকে থাকা উপাদানগুলোর সবগুলোই ত্বককে উজ্জ্বল করতে সাহায্য করবে। অ্যালোভেরাতে থাকা উপাদান যেমনি ত্বককে ভেতর থেকে ব্রাইট করে তুলে এবং ব্রণের দাগ কমাতে সাহায্য করে ঠিক তেমনি চন্দনের গুঁড়া  রোদে পোড়া দাগ  কমিয়ে  আনতে সাহায্য করে।  সব ধরনের ত্বকেই এই ফেস প্যাকটি ব্যবহার করা যাবে। এই প্যাকটি সপ্তাহে ১ বার ব্যবহার করা উচিত।

ছবি এবং টিউটোরিয়াল –   মেকাপ ম্যানিয়াক বাই লিন্ডা